Ce ajută imunitatea copiilor? Alimente și remedii naturale
-
Doză șoc de vitamineSursă de polifenoli și antioxidanțiAdaos ideal la uleiul de chimen negru
60,99 RON -
Produs cremos, se întinde ușorFructele reprezintă 15% din acestaPe bază de miere de rapiță, ale cărei puritate, prospețime și cantitate de enzime sunt confirmate de cercetări
67,99 RON -
Conținut ridicat de acizi EPA și DHA buni pentru creier, vedere și inimăSursă de vitamine D3 și A care întăresc oasele și imunitateaFără metale grele, pesticide sau dioxineIndice TOTOX - 5
-
Doză șoc de vitamineSursă de polifenoli și antioxidanțiAdaos ideal la uleiul de chimen negru
60,99 RON
-
Produs cremos, se întinde ușorFructele reprezintă 15% din acestaPe bază de miere de rapiță, ale cărei puritate, prospețime și cantitate de enzime sunt confirmate de cercetări
67,99 RON
-
Conținut ridicat de acizi EPA și DHA buni pentru creier, vedere și inimăSursă de vitamine D3 și A care întăresc oasele și imunitateaFără metale grele, pesticide sau dioxineIndice TOTOX - 5
De ce sistemul imunitar al copiilor are nevoie de susținere?
Sistemul imunitar funcționează ca un scut împotriva bacteriilor, virusurilor și altor agenți patogeni. La copii, acest mecanism este încă în formare, de aceea sunt mai predispuși la viroze, răceli sau infecții respiratorii. UNICEF și Mayo Clinic menționează că primele contacte cu microbi sunt firești și contribuie la maturizarea imunității. Însă un copil obosit, stresat sau care mănâncă dezechilibrat poate avea un răspuns imun mai slab. De aceea, o „schemă de imunitate pentru copii” – care presupune alimentație sănătoasă, somn suficient, mișcare și expunere la aer liber – este cea mai bună prevenție.
Un alt motiv pentru care susținerea imunității este important, ține de factorii de mediu. Poluarea, colectivitatea, schimbările bruște de temperatură și utilizarea frecventă a antibioticelor pot slăbi organismul. Sprijinirea imunității devine astfel nu doar o recomandare, ci o necesitate pentru menținerea sănătății copiilor pe termen lung.
Semnele unei imunități scăzute la copii
Un copil poate să dea semnale clare atunci când imunitatea sa este slăbită. Printre cele mai frecvente simptome se numără:
- răceli dese (mai mult de 5-6 pe an la preșcolari);
- recuperare lentă după episoade de gripă sau viroză;
- oboseală și lipsă de energie;
- lipsa poftei de mâncare sau scădere în greutate;
- infecții recurente (urechi, gât, sinusuri);
- apariția aftelor bucale sau a problemelor dermatologice.
Dacă observi mai multe dintre aceste semne, este indicat să consulți medicul pediatru. Nu toate cazurile indică o problemă gravă, dar o evaluare medicală poate oferi soluții pentru creșterea imunității la copii și poate preveni complicațiile.
Alimente care cresc imunitatea la copii
Hrana este primul și cel mai important medicament. O dietă diversificată și echilibrată sprijină organismul copilului să lupte eficient cu infecțiile. Printre cele mai recomandate alimente care cresc imunitatea la copii se numără:
- Fructe și legume colorate – bogate în vitamine și antioxidanți. Citricele, kiwi, ardeii, broccoli, morcovii și fructele de pădure aduc vitamina C și betacaroten.
- Alimente bogate în proteine – ouă, pește, carne slabă și leguminoase. Acestea susțin producerea anticorpilor.
- Iaurt și kefir – surse naturale de probiotice care echilibrează flora intestinală, extrem de importantă pentru imunitate.
- Nuci și semințe – aduc zinc, magneziu și vitamina E.
- Usturoi și ceapă – au proprietăți antibacteriene și antivirale naturale.
- Cereale integrale – susțin digestia și ajută la menținerea energiei.
Un truc simplu pentru părinți este regula „curcubeului în farfurie”: cu cât culorile sunt mai variate, cu atât copilul primește o gamă mai largă de nutrienți pentru imunitate.
Vitamine și minerale esențiale pentru imunitatea copiilor
Chiar și cu o dietă echilibrată, unii copii pot avea nevoie de un plus de vitamine pentru imunitate. Iată care sunt micronutrienții esențiali:
- Vitamina C – stimulează producerea de globule albe și are efect antioxidant.
- Vitamina D – sprijină sistemul imunitar și sănătatea oaselor; deficitele sunt frecvente, mai ales iarna.
- Zinc – ajută la funcționarea corectă a celulelor imune.
- Fier – combate anemia și oboseala.
- Omega-3 – reduce inflamația și sprijină sănătatea creierului și a inimii.
În multe cazuri, medicul recomandă suplimente cu vitamine pentru imunitate copii, dar acestea trebuie administrate responsabil, în funcție de vârstă și nevoi specifice.
Rutina zilnică pentru imunitatea copiilor: somn, mișcare și aer liber
Un stil de viață sănătos este la fel de important ca alimentația. Obiceiurile zilnice ajută sistemul imunitar să funcționeze optim:
- Somn suficient – 10-12 ore pentru preșcolari și cel puțin 9 ore pentru școlari.
- Activitate fizică – minim o oră de joacă sau sport zilnic.
- Aer liber – expunerea moderată la soare stimulează sinteza vitaminei D.
- Igienă corectă – spălatul mâinilor la momente-cheie reduce riscul de infecții.
Părinții pot încuraja copiii să participe la activități distractive care implică mișcare și timp petrecut în natură. Aceste obiceiuri simple contribuie semnificativ la întărirea imunității.
-
KIDSDoză șoc de vitamineSursă de polifenoli și antioxidanțiAdaos ideal la uleiul de chimen negru
-
KIDSProdus cremos, se întinde ușorFructele reprezintă 15% din acestaPe bază de miere de rapiță, ale cărei puritate, prospețime și cantitate de enzime sunt confirmate de cercetări
-
Conținut ridicat de acizi EPA și DHA buni pentru creier, vedere și inimăSursă de vitamine D3 și A care întăresc oasele și imunitateaFără metale grele, pesticide sau dioxineIndice TOTOX - 5
Conține vitaminele A și D, precum și Omega-3de la 67,99 RON